Dampak Buruk Menggunakan Gadget Sambil Tiduran

Dampak Buruk Menggunakan Gadget Sambil Tiduran

Kesehatan

Dampak Buruk Menggunakan Gadget Sambil Tiduran - Gagdet merupakan produk teknologi yang sudah melekat dalam kehidupan manusia. Hampir semua orang sudah memilikinya. Pada dasarnya gadget digunakan untuk mengakses informasi atau berkomunikasi dengan orang lain dalam jarak yang berbeda. Namun saat ini gadget sudah menjadi simbol sosial yang berbeda di masyarakat. Karena itu beda gadget beda pula tingkatan sosialnya.

Salah satu kebiasaan yang selalu dilakukan oleh banyak orang adalah selalu menggunakan gadget sambil tiduran entah di kasur ataupun di kursi. Bahkan sebelum dan setelah bangun tidur pun banyak orang langsung teringat dengan gadgetnya. Tanpa disadari kebiasaan tersebut selalu terjadi dengan sendirinya. Namun perlu diketahui menggunakan gadget sambil tiduran ternyata sangat berbahaya lho.

Dampak buruk menggunakan ponsel atau gadget sambil tiduran :

Dampak Buruk Menggunakan Gadget Sambil Tiduran

Menurut penelitian, jika Anda masih menggunakan ponsel hingga satu jam sebelum tidur, kualitas tidur akan menurun dan kesehatan pun terpengaruh secara jangka panjang. Otak manusia pun akan kehilangan sebagian kemampuannya merekam memori gegara gangguan tidur tersebut. Kualitas tidur yang buruk membuat kita sulit belajar keesokan harinya.

Layar ponsel sendiri memiliki cahaya biru yang sangat terang karena dibuat untuk bisa terlihat dalam cahaya matahari siang. Para peneliti menduga bahwa cahaya biru ini dapat merusak retina dan menyebabkan katarak walaupun studi lanjut masih diperlukan. Cahaya biru yang terang tadi membuat otak mengira malam hari sebagai siang sehingga badan tidak bisa tidur dan beristirahat.

Baca juga : Ini Loh, Lima Putri Konglomerat Paling Cantik dan Kaya Raya di Indonesia

Jika kebiasaan ini diterus-teruskan, badan akan mengalami efek buruk kekurangan istirahat di malam hari. Jika tidur terganggu, berbagai proses detok pembersihan tubuh dari racun di malam hari juga terganggu. Karena itulah sangat penting bagi semua orang untuk menjauhkan gadget di malam hari dan tidur dengan baik.

Sumber Artikel

http://www.anakregular.com/2015/10/dampak-buruk-menggunakan-gadget-sambil.html

9 Tips Menurunkan Berat Badan untuk Anda yang Super sibuk

9 Tips Menurunkan Berat Badan untuk Anda yang Super sibuk

Kesehatan

BERNIBOB.XYZ - Kehidupan zaman sekarang memang luar biasa cepatnya. Setiap hari, hampir semua orang berpacu dengan waktu sehingga tidak ada cukup waktu untuk menjalankan program diet yang sudah ada di dalam pikiran.

Ambil napas dalam-dalam dan jangan khawatir, ikuti ide-ide penurunan berat badan yang simpel dan tidak memakan banyak waktu di bawah ini.

1. Bersihkan dapur Anda dari junk food

Semua makanan dan minuman yang sarat gula, makanan olahan seperti keripik dan kerupuk, makanan tinggi lemak trans. Singkirkan semua itu dari dapur dan kulkas Anda.

"Jika semua makanan dan minuman itu masih ada di dapur, saat lapar, Anda akan cenderung mengambil makanan atau minuman tidak sehat yang menggemukkan tersebut," jelas Alissa Rumsey, RD, ahli gizi dan juru bicara Academy of Nutrition and diet.

2. Tempatkan makanan sehat tepat sejajar mata

Setelah semua makanan 'sampah' dibuang, ganti dengan makanan rendah lemak rendah kalori yang menyehatkan. Tempatkan makanan-makanan itu di tempat yang mudah dijangkau dan dilihat.

Makanan yang bisa Anda pilih, misalnya buah-buahan, salad, yogurt, tuna, dan quinoa-rendah lemak serta sereal gandum utuh.

3. Catat jadwal rutin olahraga Anda

Biasanya, sesuatu yang rutin dilakukan tidak dicatat dalam agenda atau pengatur skedul ponsel. Namun, khusus untuk jadwal latihan, perlakukanlah secara istimewa, seperti jadwal meeting dengan klien penting. Catat jadwal olahraga Anda di tempat biasanya Anda mencatat janji-janji superpenting.

Hal ini akan menimbulkan perasaan bahwa berolahraga adalah hal yang urgent yang harus dilakukan, sama seperti Anda harus melakukan presentasi di depan klien.

4. Siapkan dalam porsi besar

Yang dimaksud di sini adalah menyiapkan makanan sehat rendah kalori di awal hari dalam porsi besar sehingga bisa untuk makan siang dan malam. Cara ini akan sangat menghemat waktu Anda.

5. Jangan mengandalkan gula dan kafein

"Ketika kita sedang stres dan terimpit waktu, kita cenderung untuk beralih ke stimulan seperti kopi dan minuman manis untuk mendapatkan energi sepanjang hari," kata Rumsey.

Beberapa saat setelah minum kopi atau minuman manis, Anda akan merasa segar. Tapi secepat datangnya kesegaran, secepat itu juga energi hilang berganti dengan kelelahan dan nafsu makan yang meningkat.

6. Berteman dengan snack sehat setiap saat

Simpan camilan sehat rendah kalori dan gula di dalam tas dan laci kerja supaya Anda bisa segera menyantapnya ketika lapar. Ketersediaan snack sehat akan menghindarkan Anda dari keharusan menahan lapar yang akhirnya akan memicu nafsu makan berlebihan.

7. Belajar menyiapkan makanan yang praktis

Ini adalah strategi cerdas ketika Anda pulang malam dalam keadaan lelah. Ketimbang membeli makanan cepat saji berlemak, lebih baik belajar memasak makanan sehat yang praktis seperti tumis sayur, salad, atau sandwich sayur dan tuna.

8. Cari partner latihan

Punya teman untuk bersantai di kafe, itu penting. Begitu juga punya teman untuk berolahraga. Teman akan membuat Anda tetap bersemangat dan akan membuat Anda tetap ceria saat merasa bosan berolahraga.

9. Tempatkan peralatan olahraga di depan pintu rumah

Atau di dalam mobil, atau di meja kerja. Jika peralatan olahraga ada di tempat yang mudah dilihat dan dijangkau, Anda tidak akan melewatkan waktu latihan dengan alasan sepatu Anda hilang dan lain sebagainya.

Keberadaan mereka di depan mata, juga berfungsi sebagai pengingat bahwa latihan adalah bagian penting yang tak terpisahkan dalam upaya penurunan berat badan dengan cara yang sehat.

http://wulannuraisyah.com/

Ternyata Sindrom Patah Hati Berbahaya bagi Jantung

Ternyata Sindrom Patah Hati Berbahaya bagi Jantung

Kesehatan

Bernibob.xyz - Kematian pasangan hidup yang kita cintai tentu akan menimbulkan rasa kesedihan yang dalam. Patah hati tersebut ternyata juga berdampak pada kesehatan fisik.

Bukti-bukti penelitian menunjukkan, kematian atau kehilangan orang yang sangat dekat dengan kita juga menyebabkan gangguan serius bagi jantung.

Dalam studi terbaru di Denmark, gangguan jantung itu disebabkan karena adanya gangguan irama jantung. Dampaknya pun bisa menetap.
Orang yang kehilangan orang tercintanya 41 persen akan mengalami gangguan irama jantung satu bulan setelah kematian pasangannya. Risiko itu paling besar pada orang berusia muda dan kematian pasangannya terjadi mendadak atau tak terduga.

Para peneliti sudah sejak lama mempelajari fenomena yang disebut kardiomiopati stres atau sindrom patah hati, yaitu kejadian stres berat, misalnya kematian pasangan, dan bisa menyebabkan seseorang mengalami gejala mirip serangan jantung.

Gejala itu meliputi napas pendek-pendek dan nyeri dada, tetapi tidak terjadi penyumbatan pembuluh darah.

Para ahli menduga, gejala itu dipicu oleh hormon stres yang disebabkan oleh kejadian emosional.

Peningkatan kadar hormon stres ini bisa menyebabkan inflamasi dan juga ketidakseimbangan yang tak terkendali pada bagian sistem saraf.

Baca juga :
Singkirkan lemak di perut dengan 7 buah ini

Singkirkan lemak di perut dengan 7 buah ini

Singkirkan lemak di perut dengan 7 buah ini

Kesehatan

Bernibob.xyz - Diakui atau tidak, lemak yang membuat perut gendut akan membuat penampilan Anda menjadi tidak maksimal. Bahkan ada beberapa orang yang anggota tubuh lainnya berukuran sedang namun perutnya buncit. Sehingga mereka pun terlihat gendut.

Apakah Anda juga mengalami hal yang sama? Selain sit up, Anda bisa coba untuk mengonsumsi buah-buahan di bawah ini agar bisa mendapatkan bentuk perut yang ramping.

Semangka

Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air di dalamnya. Selain air, semangka juga mengandung asam amino, vitamin A, dan vitamin C yang semuanya bermanfaat untuk menghilangkan lemak di perut. Selain itu tingginya serat dalam semangka juga mampu membuat Anda merasa kenyang dengan lebih cepat sehingga dapat menghindarkan Anda dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Pepaya

Pepaya adalah buah yang rendah akan lemak. Kandungan enzim alami dalam pepaya membantu untuk memecah lemak di perut sehingga dapat membantu Anda dalam mewujudkan keinginan untuk memiliki perut yang datar. Bahkan ada diet pepaya yang bisa Anda lakukan dalam 10 hari untuk mengurangi lemak di pinggang.

Nanas

Nanas merupakan salah satu contoh buah yang mampu mengurangi lemak secara efektif. Buah ini sangat rendah kalori namun kaya akan vitamin C sehingga mampu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh dan membantu meluruhkan lemak.

Alpukat

Alpukat adalah buah sumber serat. Sehingga makan alpukat sangat baik untuk membuat Anda selalu merasa cepat kenyang. Selain itu kandungan asam lemak tak jenuhnya dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan cepat.

Pisang

Pisang mengandung enzim alami yang membantu mempercepat proses mencerna makanan serta meluruhkan lemak.

Apel

Apel adalah buah super sehat yang tak hanya mampu meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan namun juga mampu membantu Anda mewujudkan keinginan untuk memiliki perut yang datar.

Anggur

Jika Anda selesai makan anggur, maka Anda akan langsung merasa cepat kenyang. Hal ini disebabkan karena anggur tinggi serat. Anda pun dapat terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Itulah daftar beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu Anda untuk mewujudkan keinginan memiliki perut yang ramping. Tertarik untuk mencobanya?